Mẹo vặt

Mẹo giúp tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả

Nếu muốn cải thiện chiều cao thì hãy tham khảo ngay mẹo giúp tăng chiều cao của Britanets chỉ với những bước thực hiện vô cùng đơn giản ai cũng nên thử.

Bạn đang cảm thấy tự ti về chiều cao của mình, bạn ao ước có được chiều cao như những cô nàng hot girl nhưng chưa biết phải làm thế nào. Hãy đồng hành cùng Em8.vn để tìm cho mình những mẹo giúp tăng chiều cao hữu hiệu.

Chiều cao của con người được tác động bởi những yếu tố di truyền và từ môi trường sống. Có những người may mắn được thừa hưởng chiều cao tốt từ cha mẹ, nhưng cũng có những bạn dù được ăn uống rất đầy đủ nhưng vẫn không thể có được chiều cao như mong muốn. Dưới đây là một số mẹo vặt giúp cho bạn tự tin hơn.

1/ Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Có lẽ đây là điều mà các bạn đã rất quen thuộc và đã nghe rất nhiều lần. Vậy bạn có  biết ăn uống như thế nào là cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, không quá dư thừa nhưng cũng không được thiếu. Việc bổ sung canxi rất quan trọng, vì canxi là chất giúp cho xương vững chắc để có thể phát triển tối đa độ dài. Có thể bổ sung canxi thông qua bữa ăn hàng ngày như tôm, cua, cá, trứng, rau xanh, những loại thịt có màu đỏ… là rất cần thiết. Ngoài ra nên kết hợp cùng với những thực phẩm từ sữa như sữa chua, phomai, váng sữa… Đây là những thực phẩm giàu canxi và rất dễ hấp thu.

Bên cạnh canxi thì vitamin D cũng là yếu tố không thể thiếu đối với sự phát triển chiều cao. Vì vitamin D có vai trò tổng hợp canxi, giúp cho cơ thể hấp thụ được nhiều canxi hơn, tạo ra một bộ khung xương vững chắc cho sự phát triển chiều cao. Dưỡng chất này có thể bổ sung qua những thực phẩm như cá, dầu cá, nấm, chế phẩm từ đậu nành…Đặc biệt là việc để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào lúc từ 5-7 giờ sáng là khoảng thời gian “vàng” để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên một cách tốt nhất.

Nếu là người quá kén ăn hoặc bận rộn không thể áp dụng những pháp trên thì bạn nên uống bổ sung những viên nan tổng hợp canxi và vitanin D để cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh, đó là yếu tố khá quan trọng quyết định chiều cao.

2/ Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chính là nền tảng của sự phát triển chiều cao của con người. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương, đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu, các bộ phận như gan, mật, phổi,… đào thải những độc tố bên trong cơ thể, giúp cho quá trình phát triển xương đạt hiệu quả cao nhất. Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên đảm nghỉ trưa từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển chiều cao và sức khỏe.

3/ Tập thể dục mỗi ngày

Mẹo giúp tăng chiều cao hiệu quả không thể bỏ qua là luyện tập thể dục thể thao. Vận động thường xuyên giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, khiến hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn thúc đẩy nhanh quá trình phát triển xướng, từ đó giúp tăng khối lượng xương. Các bạn nên thực hiện tập luyện các môn thể thao kích thích phát triển chiều cao nhanh như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền,… và các môn thể thao mang tính dãn cơ như yoga, múa dẻo,… Tuy nhiên, để đạt hiệu quả lâu dài, bạn nên luyện tập thường xuyên ít nhất 1 giờ mỗi ngày.

4/ Tránh xa các chất kính thích

Các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,… có ảnh hưởng rất lớn tới xương, nó làm giảm mật độ liên kết của xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao mà lâu dài sẽ có tác động trực tiếp đến sức khỏe, dễ dẫn đến các bệnh như ung thư, loãng xương,… cực nguy hiểm.

Để có được chiều cao như ý quả thật không khó phải không nào. Chỉ cần chú ý đến những yếu tố ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập thể thao thường xuyên là bạn đã có thể tăng thêm vài cm thật dễ dàng. Với mẹo giúp tăng chiều cao mà Em8.vn đã chia sẽ thì xin chúc các bạn sẽ có được vóc dáng như ý nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *